ヤマダライフログ

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【月次報告】2017年8月の体重は85.35kgでマイナス1.15kgした。

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f:id:yamadasoichiro:20170901142302j:plain2017年8月より本格的に再始動した、減量と肉体改造トレーニングも2ヶ月が経過しました。今回は結果報告と今月の目標などを書いてきたいと思います。

ヤマダソウイチロウ(@sou16ooo)です。本日もお読み頂きありがとうございます!

 

2017年9月の体重

9月30日の体重は85.35kgでしたので、8月末の体重86.50kgから1.15kg減りました。目標値は2kgだったので、あと0.65kg足りませんでしたが、ベルトの穴も一つ減りまずまずの結果だったと感じています。

年齢的な問題もあるかもしれませんが、筋肉がなかなか付きにくい感じがしています。やはり自己流でやるには限界があるような気もしているので、そろそろパーソナルトレーニングを検討したほうが良いかなと思っています。

料金は1分100円〜が相場なので高いといえば高いのですが、良い先生に見てもらえば効果も期待できるので、やはり餅は餅屋ということです。

トレーニング内容

9月のトレーニング内容は基本ジムトレーニングがメインでした。天候も雨の日が多く外でのウォーキング考えてみると1日も出来ていなかったです。

BODYCOMBAT(ボディーコンバット)という格闘技レッスンを月・水・土に参加して木・金が自主トレーニングで筋力トレーニングをメインに行なっています。

ボディーコンバットは全身にかなりの負荷をかけるので、やり続けると確実に効果が出るなと実感しています。特に下半身が安定してきた印象があるのですが、しゃがむような体制や、片方の膝だけを床に下ろすような体制を何度もするので徐々に膝周りにも筋肉がついてきている印象です。

今までは、あまり負荷をかけすぎると、膝がすぐ痛くなっていたのですが、最近はかなり負荷をかけても痛みはないので、こういった箇所でも日々のトレーニング効果を実感しています。

 

10月はセントラルへ移籍

現在はコナミスポーツクラブへ通っているのですが、10月と11月の2ヶ月の期間限定でセントラルスポーツへ移籍します。

移籍理由ですがコナミスポーツクラブに通うようになりボディーコンバットを1年間通いましたが、少しマンネリ気味になったこともあり、気分転換しようと思ったのが理由です。

セントラルスポーツではボディーコンバットと似たような格闘技プログラムのファイトアタックというレッスンがあります。ボディーコンバットと比べると強度は低いイメージですが50分間のトレーニングなのしっかりと汗はかきますし、何より打撃音がなるのでメチャクチャ楽しいです。 


Fight Attack Beat ファイトアタックビート

札幌市内にはセントラルスポーツが3箇所あり、全店舗に行けるコースにしたので、本格的にが降り始めるまでの間、毎日のように各店舗のファイトアタックに参加する予定です!

食事について

食事についてですが、糖質制限は維持しているので徐々に効果は現れていると考えています。そんな中、最近気に入っている食べ物でプロテインバーというものがあります。コンビニで買えるチョコレートバーなのですが、タンパク質をしっかり取れるので、筋トレ後の小腹がすいた時に食べています。

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ (12本入×1箱)

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ (12本入×1箱)

 

2017年10月の目標設定

10月はセントラルスポーツへ1年ぶりに通うので、気分転換も兼ねて久しぶりに楽しもうかと思っています。とりあえずは今月のマイナス2kgを目標にしますが、無理なくコツコツと減量できたらと思っています。