PAGE TOP ▲

時間と場所にとらわれない生き方・働き方をコンセプトに、おすすめできるモノ・コトを発信するブログ

TOP 【糖質制限】糖質制限中でもお腹が減った時にコンビニで食べられる商品7選!

【糖質制限】糖質制限中でもお腹が減った時にコンビニで食べられる商品7選!

f:id:yamadasoichiro:20170730093932j:plain

外出中におなかが減ったときなど糖質制限中は食べ物選びがほんとうに大変です。今回はコンビニで購入できる低糖質で美味しいものを紹介させて頂きます。


 

ヤマダソウイチロウ(@sou16ooo)です。本日もお読み頂きありがとうございます!

肉体改造の第一歩は食生活

妻の友人のきっかけで肉体改造を決意したのですが、まずは食生活の見直しが必要です。

以前は体のことを考えて食べ物にも気を付けていただのですが、気づけば好きな時に好きなだけ食べたいものを食べている生活に変化していました。

その影響で、78kgだった体重も87.5(2017.7.31現在)と10kgも太ってしまいました。しかも筋肉量も減り体脂肪率は27%と完全に肥満。もう憎しみを覚えるような肉体に変身してしまいました。

日常生活から変えなくてはこれは直りません。という事で食事について見直しを糖質制限から始めてみたいと思います。

糖質量の一覧表

まずは基本となる糖質量を思い出したいので本当に一部ですがよく食べる食材の糖質量を表にしてみました。

食品 100g中の糖質量
おにぎり 約39g
パン 約50g
うどん 約56g
そば 約52g
カップ麺 約80g
パスタ 約26g
餃子 約24g
タコ焼き 約40g
牛乳 約5g
コーンフレーク

約80g

野菜の糖質は下記の通り。野菜だから良いということではなく糖質が高いものは存在します。とくにイモ類は全般的に高いので気を付けたい所です。

食品 100g中の糖質量
ニンジン 約6g
かぼちゃ 約6g
トマト 約3g
じゃがいも 約16g
さつまいも 約30g
とうもろこし 約64g
なす 約3g
たまねぎ 約7g
りんご 約15g
みかん 約12g
バナナ 約23g
いちご 約9g
オレンジジュース 約10g
りんごジュース 約11g

 

 

コンビニで買える低糖質の食べのもの 

糖質制限をやっていて困るのが外出中の空腹。

空腹を我慢すると筋肉をエネルギーに変えてしまうので、せっかく筋トレしても意味がなくなります。ですが、おにぎりやパンなどを食べてしまった日には一気に糖質を摂取してしまいます。

しっかり満足できて糖質も制限できる商品を紹介したいと思います。

サラダチキン(スモーク):糖質約0.5g

f:id:yamadasoichiro:20170731093535p:plain

おなじみのサラダチキンですが、おやつで食べるならプレーンやハーブよりはスモークが食べやすいです。

ゆでたまご:糖質約0.2g

f:id:yamadasoichiro:20170731093805p:plain

卵の中でもゆで卵は油を使わないのでとても良いですね。目玉焼きや玉子焼きは油を使用してしまうこと意外にも、焼き色が付くことで糖質が上がると聞いたことがあります。焦げなどは体に良くないのも関係がありそうですね。

ブランパン・糖質約2.3g(1個)

f:id:yamadasoichiro:20170731094755p:plain

普通の食パン1枚の糖質は約26gなのでブランパンの糖質がかなり少ないことがわかります。普通のパンほど甘くないし食感も違いますが十分なクオリティーです。

でか焼鳥もも塩・糖質約2.5g

f:id:yamadasoichiro:20170731095931p:plain

焼鳥の糖質が約2.5gとは飽きずに糖質制限ができます。お腹が減ったら焼鳥です。しかもローソンの焼鳥はでか焼鳥なので満足します。

6Pチーズ・糖質約0.2g(1P)

f:id:yamadasoichiro:20170731100307p:plain

どこでも手軽に購入できて、手軽に食べられるといった6Pチーズ。チーズって糖質がとても低いんですね。1箱食べても糖質は約1.2g。

低糖質プリン・糖質約3.6g

f:id:yamadasoichiro:20170731100921p:plain

これメチャクチャ美味しいです。カスタードも抹茶も頂きましたが普通のプリンと変わらないクオリティーです。

違いと言えばカスタードプリンの底には普通はカラメルが入っているのですが低糖質プリンには入っていない所。とくに入っていなくても私は気にならなので最後までとっても美味しく頂けます。

マヌカハニーアーモンド・糖質約6.2g

f:id:yamadasoichiro:20170731101738p:plain

しっかりとした歯応えのあるものを食べたくなる時は、このマヌカハニーアーモンドがオススメ。

マヌカハニーの香りに癖があったので最初は苦手でしたが慣れてしまえばとっても美味しく頂けます。マヌカハニーの甘さとナッツの歯ごたえで、食べたなーって気になりました。

 糖質制限しすぎるとことでの悪影響

糖質制限について調べていくうちに分かった事ですが、糖質制限をしすぎることで脳への影響が出てしまうということです。集中力が低下してボーッとしてしまいます。また、糖質が不足することで肝臓への負担もかかるため肝硬変や脂肪肝のリスクが高まります。

糖質制限することで筋肉を分解して栄養源に変えるため基礎代謝が落ちてしまいます。せっかく痩せても体脂肪率が上がってしまっては意味がありません。

いい事もやり過ぎは良くないのでほどほどに摂取していく事が重要ですね。

ヤマダソウイチロウ

プロフィール

ヤマダソウイチロウ・1975年3月7日生まれA型。Webクリエイター、Videoクリエイター、料理人の3足のわらじで活動しています。

詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。

ライフの関連記事一覧

灯油ストーブで有名なアラジンのグラファイトトースターを買ってみました。

2018年4月18日
先日長年使用していたオーブントースターが故障してしまい、妻と一緒に家電量販店へ行ってきました。当初の予定では低価格のもので十分だったのですが、アラジンのオーブントースターを見た瞬間、妻が一目惚れをした

一度はいたら中毒になる履き心地の良い靴、MERRELL(メレル)のジャングル モックを購入しました。

2017年11月25日
チノパンに合う冬靴を探しにマルヤマクラスへ行ってきました。コナミスポーツはしばらくお休みしていたため2ヶ月ぶりのマルヤマクラスです。2階にあるABCマートで購入したMERRELL(メレル)のジャン

【超便利】灯油ストーブへの給油は電動ポンプがオススメです。

2017年10月19日
札幌の朝はとっても寒いので、ストーブを付けなくてはいけない季節に入りました。先日は、ポータブルの灯油ストーブもクローゼットから出し、あとは灯油を入れれば付けられる状態です。そこで今回は灯油を入れるた

【愛犬】我が家の愛犬ライムの紹介

2017年10月12日
前回はブログではあまり登場させたことがなかった、我が家の愛犬であるニコを紹介しました。今回はもう一匹の愛犬ライムについて書いてみたいと思います。ちなみに写真右側がニコで、左の耳が立っている方がライム

【愛犬】我が家の愛犬ニコの紹介

2017年9月20日
今回はブログではあまり登場させたことがなかった、我が家の愛犬であるミニチュアシュナウザーの二匹を紹介してみたいと思います。写真は2015年にドリームビーチで撮影しました。   // ヤマダソ

【札幌賃貸】札幌市内で20回以上引っ越した私が札幌に移住者を考えている方へオススメする物件は?

2017年9月6日
引越し大好きの私が、札幌に移住を考えている方のために、オススメするエリア情報や、予算の考え方などについて書いてみたいと思います。 ヤマダソウイチロウ(@sou16ooo)です。本日もお読み頂きあ